¿Que se necesita saber para hacer una buena Carrera de Gravel en México?
Empezando con la bicicleta; siempre tienes que revisar que todo esté funcionando al 100% ya que las bicis de gravel reciben mucha carrilla por todas las vibraciones y el desgaste que llevan. Es importante llevarla al servicio para que esté lista para el evento y te evites cualquier problema. Te puede parecer muy lógico, pero mucha gente no toma las precauciones necesarias y ahí es cuando vienen las fallas durante la competencia. Tener tu bici con los mismos ajustes de la forma que entrenas para la competencia es clave. Con frecuencia queremos cambiar algo antes, pero puede resultar peor ya que no conoces esa parte de tu equipo o no estas familiarizado a ese ajuste. Nuestros amigos de shimanomx siempre estan ahi parara ayudarnos. Debes tratar de ir lo más cómodo posible ya que son carreras muy largas y la fatiga muscular se va acumulando y lo último que quieres es ir incomodo durante tantas horas. Un kit para reparaciones de llanta y cadena son obligatorios, ya que no te quieres quedar fuera de la carrera por una falla mecánica. Es muy frustrante cuando alguna falla mecánica te sucede, por eso traer todo para reparar tu bici es clave. Es importante saber reparar tu bici, puedes ver algunos videos o practicar porque si lo intentas arreglar por primera vez, vas a necesitar mucha suerte.
El casco debe estar en buenas condiciones ya que es lo que protege tu cabeza. Los lentes son clave para la protección solar y para detener cualquier basura que entre a tus ojos. Los guantes también te ayudan durante la carrera, aunque no son obligatorios.
¿QUÉ HACE TAN DIVERTIDAS LAS CARRERAS DE GRAVEL?
Uno de los aspectos más emocionantes de las carreras de gravel en México es el ambiente comunitario que se crea entre los participantes. Este espíritu de camaradería, típico del gravel en México, es una de las razones principales por las que este deporte ha ganado tanta popularidad, permitiendo que muchos ciclistas se conviertan en buenos amigos. Sin duda, la competencia en sí es el momento culminante, cargado de emoción por todo el tiempo y esfuerzo invertidos en la preparación. La experiencia de darlo todo en una bicicleta capaz de manejar casi cualquier tipo de terreno es simplemente única e indescriptible.
ENTRENAMIENTO PARA TU CARRERA DE GRAVEL
Es importante preparar un plan de entrenamiento para ciclismo de gravel con anticipación. Sin un plan adecuado, no llegarás en condiciones óptimas a tu competencia. Considera la opción de trabajar con un entrenador especializado en ciclismo o utilizar plataformas líderes como TrainerRoad, FasCat o Training Peaks, que ofrecen programas de entrenamiento personalizados. Estas herramientas no solo te ayudarán a estar físicamente preparado, sino que también te brindarán la confianza necesaria para tener un desempeño sobresaliente en tus carreras de gravel.
En las carreras por lo general siempre hay muchos abastos donde puedes rellenar tus botellas de agua y tomar diferentes tipos de comida. Es importante conocerte y saber qué tipo de comida es lo que le cae mejor a tu cuerpo. Lo más recomendable es siempre llevar la misma nutrición con la que has estado entrenando. No debes olvidar comer continuamente ya que estas quemando muchas calorías para no quedarte sin energía (para que no te me pajares).
La nutrición es muy personal, cada quien tienen sus formas, pero el no comer te deja sin gas para terminar como tú quieres.
El clima tiene una gran influencia en tu nutrición. Si esta haciendo mucho calor, siempre hay que tomar muchos electrolitos para no deshidratarse.
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